अगर आप भी सुबह उठकर गर्म पानी पीते हैं तो यह जानकारी आपके लिए है...

सुबह खाली पेट गर्म पानी पीने की परंपरा प्राचीन काल से चली आ रही है, और आधुनिक चिकित्सा भी इसके कई लाभों की पुष्टि करती है। हालांकि, इसके कुछ संभावित नुकसान भी हो सकते हैं। आइए, इसके फायदे और नुकसान पर एक नजर डालते हैं।

गर्म पानी पीने के फायदे:

1. पाचन में सुधार: गर्म पानी पीने से पाचन तंत्र सक्रिय होता है, जिससे भोजन का पाचन बेहतर होता है। यह कब्ज की समस्या को भी कम करने में सहायक है।

2. वजन घटाने में मदद: गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है, जिससे कैलोरी बर्न करने में सहायता मिलती है और वजन नियंत्रित रहता है।

3. सर्दी-जुकाम में राहत: गर्म पानी गले की खराश, नाक बंद और खांसी जैसी समस्याओं में राहत प्रदान करता है।

4. शरीर की सफाई: गर्म पानी शरीर के तापमान को बढ़ाकर पसीने के माध्यम से विषाक्त पदार्थों को बाहर निकालने में मदद करता है।

5. ब्लड सर्कुलेशन में सुधार: गर्म पानी पीने से रक्त वाहिकाएं फैलती हैं, जिससे रक्त संचार बेहतर होता है और मांसपेशियों को आराम मिलता है।

गर्म पानी पीने के नुकसान:

1. आंतरिक ऊतकों को नुकसान: बहुत अधिक गर्म पानी पीने से मुंह, गला और आंतरिक अंगों के नाजुक ऊतकों को नुकसान पहुंच सकता है।

2. नींद में बाधा: रात में अधिक गर्म पानी पीने से बार-बार पेशाब आने की आवश्यकता हो सकती है, जिससे नींद में खलल पड़ता है।

3. पाचन तंत्र पर प्रभाव: अत्यधिक गर्म पानी का सेवन पाचन तंत्र की नाजुक परतों को नुकसान पहुंचा सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं हो सकती हैं।

सावधानियां:

गर्म पानी का तापमान ऐसा हो कि वह मुंह और गले के लिए आरामदायक हो; बहुत अधिक गर्म पानी से बचें।

दिन में 6-8 गिलास गर्म पानी पर्याप्त होता है; अधिक सेवन से बचें।

रात में सोने से ठीक पहले अधिक पानी पीने से बचें, ताकि नींद में बाधा न आए।

गर्म पानी पीने के अपने फायदे हैं, लेकिन इसे संतुलित मात्रा में और उचित तापमान पर ही सेवन करना चाहिए। यदि आप किसी स्वास्थ्य समस्या से ग्रस्त हैं या कोई संदेह है, तो अपने चिकित्सक से परामर्श अवश्य करें।